پرداختن و اهمیت دادن به تناسب اندام از دیرباز تا به امروز مورد توجه پیر و جوان ، زن و مرد و دختر و پسر بوده است . علاوه بر اینکه انسان ظاهری بهتر خواهد داشت ، نداشتن اضافه وزن و داشتن وزن مناسب به سلامتی انسان نیز کمک میکند . اگر خیلی نمیتوانید کمتر بخورید و علاقه ی وافری به خوردن غذا دارید ، میتوانید خوراک ها و غذاهایی را درست کنید و میل کنید  که رژیمی هستند . برای اینکه بتوانید وزن خود را به طور مناسبی کاهش دهید ، میبایست به سراغ خوراک هایی بروید که کالری کمتری دارند ، خوراکی هایی که در معده حجک زیادی را میگیرند و در عوض کالری بسیار اندکی دارند . یکی از بهترین خوراک ها همین کاهوی ساده ایست که در سالاد ها وجود دارد که البته میبایست بدون سس های پرچرب مایونز سرو شوند. در کنار این سالاد ، شما میتوانید غذاهایی با کالری کمتر نیز تهیه و میل کنید که امروز در ادامه ی مطلب به شما طرز تهیه ی یک کوکوی خوشمزه و البته رژیمی را آموزش میدهیم .

کوکویی رژیمی

کوکو ها معمولا جز آن دسته از غذاهایی هستند که کمتر از وقت یک آشپز زمان میگیرد ، همچنین جز غذاهای سبک محسوب میشود . حال ما این غذای سبک را به صورت رژیمی به شما آموزش میدهیم تا اگر قصد کم کردن وزن خود را دارید ، توانسته باشیم کمکی کنیم .
برای اینکه ای کوکو را تهیه کنید به مواد زیر نیاز دارید:
مواد لازم برای تهیه ی کوکو ی رژیمی

پیاز خردشده و تفت داده شده : 2فنجان
بادمجان خرد شده و تفت داده شده : 2 فنجان
قارچ خردشده و تفت داده شده :1 فنجان
جعفری: 1 قاشق مرباخوری
نعنا : 1 قاشق مرباخوری
سفیده تخم مرغ : 6 عدد
آرد : 3 قاشق غذاخوری
بیکینگ پودر: 1 فاشق مرباخوری
نمک و فلفل : به مقدار لازم

و اما طرز تهیه :
در ابتدا بادمان ها ر پوست بکنید و در آب نمک آنها را خیس کنید . سپس بعد از 15 دقیقه روی آنها آب بگیرید تا شوری نمک از آنها برود . بعد از ماهیتابه ای آورده ، یک قاشق روغن زیتون درون آن ریخته و بادمجان ها را کمی تفت دهید . سپس پیاز و قارچ ها را هم به همین شکل تفت دهید . حال تمام مواد را با یکدیگر مخلوط کنید. سفیده ی تخم مرغ ها را با هم زده و به این مخلوط اضافه کنید . حال مایع کوکو آماده است . بلوپز خود را آماده کنید ، یک قاشق روغن درون پلوپز ریخته و مایع کوکو را به آن اضافه کنید و سپس در پلوپز را با دم  کنی ببندید . بعد از 10 دقیقه کوکو را برگردانید تا طرف دیگرش هم سرخ شود. این کوکوی رژیمی شما آماده است . استفاده از بادمجان و روغن زیتون که سرشار از ویتامین های مختلف اند و خواص ویژه ای دارند ، به سلامتی بدن کمک بسزایی میکند .

نوشیدنی رژیمی

نوشیدنی رژیمی

در کنار این کوکوی رژیمی ، شما میتوانید یک نوشیدنی رژیمی نیز سرو کنید . همانطور که میدانید ، نوشیدن آب کافی در طول روز برای بدن بسیار ضروریست . نوشیدن آب ، علاوه براینکه ورم و پف شکم را از بین می‌برد باعث می‌شود احساس سیری کنید. برای اینکه کمی طعم به آب ببخشید ، میتوانید از خورده های نعنا، ریحان و تکه های میوه استفاده کنید ، همچنین میتوان از حلقه‌های لیمو، خیار و سیب در آب انداخت و میل کرد.